Fii matur, comunica ASERTIV!

Asertivitatea nu există !

Conceptul acesta este de fapt o “găselniță americănească” ce se referă la curajul de a spune lucrurilor pe nume într-o manieră de respect față de celălalt.

Spuneam mai sus că asertivitatea nu există pentru că ea este de fapt un concept foarte abstract care nu înseamnă aproape nimic până când nu vezi doi oameni care comunică asertiv unul cu celălalt.

Așadar, asertivitatea nu este un lucru ci un proces. Nu este atât un obiect de studiu cât mai curând un subiect de practică.

După părerea mea, ești asertiv în măsura în care ceea ce spui aprofundează relația de comunicare cu interlocutorul tău și/sau mărește șansele îndeplinirii obiectivului pe care îl aveți în comun.

Să fii asertiv înseamnă să comunici autentic și eficient, construind în timp real o relație pe termen lung.

Un fel de a fi contrastând cu asertivitatea este agresivitatea. Adică, să spui ce ai de spus fără să îți pese de reacția celuilalt, dominându-l psihic, emoțional și uneori chiar fizic.

De aceea, o condiție importantă a asertivității este starea ta internă – felul în care te simți atunci când ai un comportament asertiv față de cineva. Îți sugerez să alegi momentele în care simți un echilibru interior cât mai bun. Dacă mai ai resentimente sau emoții puternice la adresa persoanei respective poate că e mai
bine să mai aștepți puțin înainte să exhibi un comportament asertiv.

Ca metodă, poți exersa un comportament ASERTIV în 7 pași, așa cum este el descris sub formă de acronim, în cele ce urmează.

Atenție

Captează atenția într-o manieră care să suscite interesul celuilalt să asculte. In acest fel deschizi larg spațiul de negociere și eviți reacția de respingere care poate surveni chiar din momentul în care îi spui celuilalt că vrei să îi “dai un feeddback”. Majoritatea oamenilor detestă să primească feedback nesolicitat, dar îl acceptă pentru că așa e “politically corect”

Concret: Folosește o frază de deschidere care să stabilească tonul propice pe care urmează să se deruleze dialogul.

Câteva exemple:

1. Am o observație care cred că poate fi importantă pentru relația dintre noi doi, dar tocmai pentru că este atât de importantă, prefer să aștept până când găsim un moment potrivit.
Când crezi că e un moment potrivit ?

2. Vreau să îți cer un sfat și cred că ești cea mai în măsură persoană să imi dea o idee, mai ales că o astfel de situație mi s-a întâmplat chiar și în relația cu tine.

3. M-am gândit că ar fi în interesul meu și al tău să îți spun ceva despre relația dintre noi doi, dar mă simt inconfortabil pentru că mă gândesc că e posibil să te superi. Este vorba despre întalnirea noastra din data de…. 
Crezi ca ar fi bine să vorbim despre asta ?

Situație

Descrie situația pe scurt. Precizează când, unde și în ce condiții are loc interacțiunea. Fii scurt și la obiect.

Exemple:

Când îți lași hainele peste tot prin casă …

Când îmi dai sfaturi și arăți cu degetul către mine …

Emoție

Spune care este pentru tine impactul emoțional al situației. Fii, de asemenea, foarte concis.

Exemple:

Mă simt foarte dezamăgită….

Mă simt pus cu spatele la zid ;și tras la răspundere…

Reacție

Explică ce reacție comportamentală ai ca urmare a emoției pe care o simți. Fă referire la consecințele emoției resimțite.

Exemple:

… si de aceea mă inchid în mine și devin taciturnă…

… ceea ce mă face foarte reticent, mă inchid în mine și nu mai vreau să aud nici un fel de feedback…

Test

Testează nivelul de preocupare al interlocutorului tău propunându-i o soluție la care te-ai gândit sau cerându-i lui părerea. Nu porni cu ideea că numai soluția ta e cea potrivită. De fapt, dacă soluția vine de la el, sunt șanse mai mari să o și pună în practică, conform legii persuasiunii denumită legea consecvenței.

Exemple:

… așa că m-am gândit să te rog să lași hainele numai în locul în care te schimbi

– îți propun să imi spui ce ai de spus stând în lateral, nu față în față cu mine atunci când îmi dai feedback…

sau…

Cum crezi că ai putea proceda astfel încât să….. lași hainele într-un singur loc … îmi dai un feedback pe care să îl pot și accepta fără să mă inchid în mine.

Implicare

Implică-te împreună cu celălalt în găsirea unei metode de monitorizare a progresului pentru noul comportament. Întreabă-l ce ar putea să facă pentru ca noul comportament pe care i-l soliciți să fie ușor de reprodus și oferă-te să contribui în continuare cu feedback în acest sens.

Exemple:

Există ceva ce aștepți de la mine în acest sens, astfel încât să și fie mai ușor să lași hainele exclusiv în locul în care te schimbi ?

Aș putea să te ajut cumva să îmi dai feedback în acest mod nou ? Ai nevoie să îți reamintesc sau să îți spun cum mă simt data viitoare cand ne aflăm într-o situație similară ?

Valorizare

Mulțumește-i interlocutorului pentru că te-a ascultat și pentru că este dispus să accepte noul punct de vedere. Arată-i că pentru tine relația cu el este valoroasă și importantă.

Exemple:

Îți mulțumesc că m-ai ascultat.

Pentru mine e important să învăț de la tine cât mai multe, așa că îți mulțumesc pentru deschidere.

Mă bucur că am avut acest dialog și că m-ai ascultat. Îți sunt recunoscător pentru asta…

Să știi că apreciez foarte mult faptul că m-ai ascultat. M-am simțit auzit !

Acestea fiind zise, îți doresc să experimentezi cât mai multe situații în care să te manifești asertiv.

În ultimă instanță, oamenii care se comportă asertiv sunt cei care au o stimă de sine ridicată și care îi tratează cu respect pe semenii lor. Cu alte cuvinte, vorbim de oamenii maturi !

Fii OM!

See more at: http://www.andyszekely.ro/comunica-asertiv-nu-agresiv

Recensamant

   Exista un dezechilibrul intre natura umana - suflet - pe de o parte, facut din lumina perfecta, pura - dupa chipul si asemanarea Lui - din care suflet izvoreste intelepciune straveche, si realitatea noastra fizica, materiala, superficiala, pe de alta parte - efemera si amagitoare, plina de substanta tangibila, dar alterabila de-a lungul timpului.

  Daca vezi detaliile trebuie sa restabilesti echilibrul. Si daca tu crezi ca o persoana nu poate schimba nimic, doar cei multi au aceasta putere, atunci cele mai bune exemple se afla la ambele extreme: Isus - deasupra liniei cu mult (altruistul desavarsit, in teorie...), si toti terminatii (egoistii) care si-au dorit "educarea" prin exterminare sau sclavie, fie a celor diferiti (diferente subiective si de moment), fie a celor ... diferiti, sub toate aspectele pe care le ia diferenta, in natura umana, (Hitler, Napoleon...).

  Priveam incantat cuvantarea unuia, altul, printre altii, care crede ca a descoperit adevarul.

Respir adanc si... expir... pffff!!!
Secretul - sa parasesti extrema si sa restabilesti echilibrul.
Pierdem esenta echilibrului, cautandu-l. Imagineaza-t
Inimaginabilul.

De ce inconstientul (nostru) controleaza respiratia si circulatia sangelui sau functionarea tuturor organelor interne si constientul se ocupa de lucruri care ne creaza realitatea: mancatul, bautul sau fututul... vorbitul!?
De curand am inteles ca poti influenta inconstientul sa faca organele interne sa functioneze asa cum vrei tu, (re-editat) asa cum natura le-a facut sa functioneze, sau sa modifice functiile acestora dupa utilizarea / functia (din viata) pe care i-o atribui corpului si tie (Eu-lui) implicit.

A spus: "Prin credinta poti muta si muntii...".
Am adaptat vorba unui fals profet din zilele noastre (imi cer scuze, dar nu-mi amintesc numele lui, la fel de mult pe cat si-l aminteste el pe-al meu) si raspund remarcii de mai sus, ca de altfel multora (99%) din invataturile care o insotesc: "Il vad pe Dumnezeu altfel decat pe Isus, dar sunt placut surprins sa descopar pe zi ce trece, ca Isus este un intelept, si invataturile lui sunt redescoperite.

Sa ne intoarcem la inconstient, si cum poate fi el modelat de constient? (poate fi!?); vom face mai intai o analogie pentru o mai buna intelegere a termenilor, si ce niveluri ale fiintei noastre psihice actioneaza.

Inconstientul, nivelul de baza, oceanul in care inoata Eu'l. Inconstientul este substanta si forma in acelasi timp... Inconstientul este lichidul amniotic al Eu'lui, care ne hraneste si se hraneste cu noi insine
Constientul, forma pe care o ia Inconstientul in haina Eu'lui. Pruncul ce inoata in lichidul amniotic

Totul functioneaza relativ simplu, dar pentru unii mai greu (sau chiar deloc - la intamplare sau modelat de altii), si pentru altii mai usor.
Si acum vine intrebarea: cum anume functioneaza mai usor? si ajungem la inteleapta lui remarca: "Prin credinta poti muta si muntii..."

A crede = a-ti spune (iti repeti pana ajungi sa "crezi") cu ajutorul constientului o afirmatie despre tine. Subconstientul preia comanda si o transmite corpului. Corpul la randul sau isi modifica metoda (felul) si schimba nivelul de baza al programului format din 0 si 1 - inconstientul.

Ok, asta este ideea de baza.

cooming soon... unde intra "sufletul" si "sentimentele (emotiile)" in ecuatie si cand stabilim echilibrul in a treia parte :)))

INDEED

Lao Tzu / Chuang Tzu / Lieh Tzu / Yang Chu

We can't have everything, and we can't pursue everything.

Half of the world is trying to convince us that we need unimportant things—and many of us end up chasing non-essentials that crowd out what we really need. And when we want or value the wrong things, we lose the Great Way. (My wife, however, still thinks the Great Way leads to Bloomingdales.)

But a person of the Way is content with the Way.
By knowing the relative importance of things and setting the proper value on his life, most of the world’s bullshit seems unimportant.
No one would trade his health for posession of the world. And yet, people are often found risking just about everything - their health, well being, freedom, and their very lives - in hopes of gaining less than 0.00000001% of the world.

And many torture themselves and sacrifice life’s realities to strive after empty gains, when they can just be human beings. How is that any different from being chained in prison? (Aside from the fact that they don’t have to use the toilet in front of others.)

Using a trillion dollar bait to catch a one dollar fish—that is a $999,999,999,999 error made by many.

The Great Way is simple, but side paths are popular. When the palace is splendid, the granaries are empty; when the hall is filled with gold, the fields are weedy; and when the Picassos are real, the toilet flush isn’t working.

 --------------------------------------------------------------------------------

 I’d like to show you the Way. Only I can’t. Why? Because if I showed it to you, it wouldn’t be the actual Way. But by telling you that I can’t show you the Way, I am in fact showing you the Way. In a way.

What am I talking about? I have no idea. And that’s exactly why I know exactly what I’m talking about. Why? Because if I knew what I was talking about, I wouldn’t know what I was talking about.

But don’t take my word for it. Find it yourself. How? By doing absolutely nothing. And I mean that literally.

Don’t go out the door. Don’t even look out the window. I don’t care if your neighbor is doing it right now with her blinds open - don’t look out that window!
By not looking, you’ll know everything. And by not doing, you’ll do everything, and nothing will remain undone.
(So the next time your wife sees you sitting on the couch doing nothing, calmly explain to her that you’re getting everything done.)

Abide by non-action in your own life, and stop there. Don’t try to not-do everything. Those who try to not-run the world are actually NOT not-doing.
Genuine non-action simply lets the world be.
If everybody could keep this Way, everything would take care of itself.